西藏，作為集歷史、文化、民族風(fēng)情、雪域風(fēng)光、藏傳佛教于一體的充滿魅力的旅游區(qū)，
正越來越受到世界各地旅游者的青睞，但西藏之行必須注意以下事項(xiàng)：
不適宜到西藏旅行的人
本產(chǎn)品目的地海拔較高，有嚴(yán)重高血壓、心臟病患者及哮喘的人不宜去西藏，未獲控制的糖尿病患者、各種血液病患者、睡眠中容易出現(xiàn)呼吸暫停的患者、癔病、癲癇分裂癥等其他精神性疾病患者、重癥感冒、呼吸道感染的患者、以往患過高原病及其他嚴(yán)重慢性疾病等的患者，請根據(jù)自身?xiàng)l件，遵醫(yī)囑，謹(jǐn)慎決定是否出行：如出行人中有70周歲(含)以上老人，須至少有1 位18 周歲—69 周歲親友陪同方可參團(tuán)，18 歲以下未成年人需要至少一名成年旅客陪同。
高原反應(yīng)
高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差，700 米左右時，就會有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。
從平原地區(qū)進(jìn)入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：
1、脈搏（心律）頻率：平原地區(qū)正常脈搏為72 次／分，初到高原時脈搏可增至80～90 次／分，個別人可達(dá)100多次／分，居住一段時間后，又可恢復(fù)。
2、呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時，首先表現(xiàn)呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們會感到胸悶氣短。適應(yīng)后，會逐漸恢復(fù)到原來水平。
3、血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為110～120 毫米汞柱，舒張壓為0～80 毫米汞柱。初進(jìn)入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，適應(yīng)后亦會恢復(fù)正常。
4、消化系統(tǒng)，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時間后，可逐步恢復(fù)。
5、在高原，如果持續(xù)感覺不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。
如何避免或減輕高原反應(yīng)
1、剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2～4 天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的，
2、進(jìn)藏當(dāng)天需要多休息，晚上盡量不要洗澡，不劇烈運(yùn)動，不喝酒、不抽煙，慢走路，多喝水，多吃水果。隨身攜帶一些高熱量的零食（比如：巧克力、牛肉干、餅干等），高原消耗體力，要及時補(bǔ)充。如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。
3、進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。
4、如出現(xiàn)高原反應(yīng)可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時服用有一定的療效）。
5、高原反應(yīng)嚴(yán)重的：如出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏-迷等，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行冶療，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便恢復(fù)
進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備
可提前6-7 天服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：紅景天、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）
在藏注意事項(xiàng)
1、注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高１０００米，溫度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。
2、高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡：西藏有很多冰雪環(huán)境，若發(fā)生雪肓，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。
3、剛剛上高原的時候由于氣候干燥，會造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。
4、西藏地域遼闊，各地區(qū)之間交通方式大多為當(dāng)?shù)氐穆糜诬�，有些線路就會出現(xiàn)坐車的時間比游覽的時間還要長，請旅客做好出發(fā)前心里準(zhǔn)備，心情不要煩躁。希望一路上美麗的風(fēng)景，能讓你忘記疲勞。
5、在西藏旅游，因行程較長、較為辛苦，氣候差別過大，旅游者一時難以適應(yīng)，可能會出現(xiàn)水土不服癥狀，可攜帶有一些物品及一些常備治病藥物，如。高熱量食物（朱古力等）、維生素、平安藥品（感冒藥、腸胃藥、防蟲膏藥、創(chuàng)可貼）、等緊急藥物。
6、西藏的經(jīng)濟(jì)發(fā)展要落后于內(nèi)地，當(dāng)?shù)氐呐涮自O(shè)施還有待提高，賓館、車輛、餐廳各方面都有差距，還請游客做好心理準(zhǔn)備，并請多加體諒。
7、景區(qū)和餐廳的購物點(diǎn)，不屬于旅行社安排范疇之內(nèi)，質(zhì)量價格無法控制，請游客盡量不要購買！
8、西藏與全國各地一樣，使用北京時間，但與內(nèi)地有2 小時的時差，相應(yīng)的作息時間也比內(nèi)地推后兩小時，游客需要自我調(diào)整；特別是起床、用餐等方面，也用“西藏時間”，請游客注意區(qū)別。
9、西藏的餐廳多以川菜為主，由于地處高原，口味及菜色不能保證高品質(zhì)，還請游客多加體諒；請游客做好心理準(zhǔn)備。
10、請游客注意安全，切記不要私自脫離團(tuán)隊(duì)或改變行程；貴重財物請寄在賓館前臺，不可放在房間，晚上出去游玩請結(jié)伴同行，務(wù)必在晚上12：00 點(diǎn)之前回賓館，以免影響第二天的行程。
11、盡量不要去酒吧或喇嘛廳喝酒，以免發(fā)生不必要的沖突。
12、西藏以藏民族為主，請尊重當(dāng)?shù)氐拿褡辶?xí)慣。轉(zhuǎn)寺廟要順時針，在寺廟參觀要順時針。寺廟內(nèi)不能拍照，不能戴帽子，不能穿超短裙。
進(jìn)藏必備日用品
1、太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護(hù)膚霜、潤唇膏、干/濕紙巾、雨傘、長袖上衣、毛衣。由于西藏紫外線特別強(qiáng)，最好不要穿短袖上衣和短褲，西藏早晚溫差較大，必須備毛衣，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內(nèi)衣，一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋、徒步鞋為佳。
2、建議大家考慮帶著以下藥品：諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參含片（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液金施爾康（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時服用有一定的療效）、去疼片，腸胃藥等。
如您有需要請您撥打客服電話010-63012531 138-1105-1752（同號）
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